ウォーキングの目安は1日7000歩👣

手近な運動として人気の「ウォーキング」

ご自身の健康のために取り入れている方も多いかと思います。

また、これから暖かくなってくるので、そろそろ何か始めようと考えていらっしゃる方にもオススメです。

せっかくやるなら効果的な目安を！ということで、ご紹介です。

【１日の歩数】

１日　７０００歩　で死亡リスクが低下する

という研究結果があります。（2021年9月）

（アメリカ：11歳～65歳2110人対象）

【これまで１日１万歩👣】というのが定説でしたが、

7千歩でも効果が得られるというデータです。

特に、中年の場合、

・男女関わらず

・歩く速さに関わらず

【1日に平均7000歩以上歩く人は、それ未満だった人に比べて、早期に死亡するリスクが50～70%低かった】ということです。

毎日10000歩は少しキツいなと思っている方は、とりあえず自分のペースで【7000歩】目指して歩くことからスタートしてみてください。