ウォーキングの目安は1日7000歩👣

手近な運動として人気の「ウォーキング」

ご自身の健康のために取り入れている方も多いかと思います。

また、これから暖かくなってくるので、そろそろ何か始めようと考えていらっしゃる方にもオススメです。


せっかくやるなら効果的な目安を!ということで、ご紹介です。


【1日の歩数】


1日 7000歩 で死亡リスクが低下する


という研究結果があります。(2021年9月)

(アメリカ:11歳~65歳2110人対象)


【これまで1日1万歩👣】というのが定説でしたが、

7千歩でも効果が得られるというデータです。


特に、中年の場合、

・男女関わらず

・歩く速さに関わらず

1日に平均7000歩以上歩く人は、それ未満だった人に比べて、早期に死亡するリスクが50~70%低かった】ということです。


毎日10000歩は少しキツいなと思っている方は、とりあえず自分のペースで【7000歩】目指して歩くことからスタートしてみてください。


#ウォーキング

#健康

#循環器

#体重


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