ダイエットの第一歩

当院に通院中の患者様の中にも、診察の際に

医師から『少し体重を減らした方がいいですね~』と言われている方も、少なからずいらっしゃいます。

じゃあ、今日からウォーキング!!

となれればいいのですが。。


いざ運動となると。。。


運動苦手・・

忙しくて・・・


そして、気がつけば・・・ドカンと体重が増えている!!  なんてことも。。


そんな状況の方にも、簡単に始められる第一歩が


体重測定です


もちろん、体重を測ったから痩せるわけではありません。。😥

ただ、自分の体重をきちんと把握することは、ダイエットの第一歩です☆彡

まずは自分のからだを知ることから始めてみてはいかがでしょう😊


【体重測定のpoint👆】

① 毎日~週1回の測定

定期的に測ることで、「増えてきたな~」と思ったら、翌日以降、少し食べるものを替えてみたり、一駅歩いてみたりと、すぐに対応できます。


②決まった時間帯に測定

体重は、朝・晩で差があります☀🌙

ですので、同じくらいの時間帯に測定することをオススメします

(ちなみに、一日の最小数値は☀朝起きてトイレを済ませたあと🚽)


③体重を記録

数値を記録することで、気がついたら『💣kgも増えていた!』なんてことが防げます



食べたものが消化吸収され、エネルギーとなり全身に回るわけですが、

この時に消費されなかった余剰分のエネルギーが[脂肪]として体に定着するまでに2~3日程度かかると言われています。


『今日は食べ過ぎたな~』という日の翌日から3日間程

・食事のコントロール

・運動量のコントロール

で、体重増加を調整してみてください。


まずは、

体重を増やさないことから始め、運動習慣へとステップアップ!



#ダイエット

#体重

#循環器

#大井町

#心臓




閲覧数:32回0件のコメント

最新記事

すべて表示